Soltar todo o ar dos pulmões, esvaziando-os o mais possível.
Depois, ir inspirando lentamente à medida que levanta os braços até o alto.
Enquanto inspira, concentrar-se que para dentro de si mesmo está
entrando amor, pas e harmonia com o universo.
Manter a respiração presa e os braços levantados o máximo de tempo possível, gozando a harmonia interior e exterior.
Quando chegar ao limite, soltar todo o ar numa rápida expiração, enquanto pronuncia a palavra RAM. Repetir durante cinco minutos.
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